Ребенку сложно объяснить почему мороженное, конфеты и сладкие напитки можно употреблять лишь в ограниченном количестве, а кашу, творог и овощи нужно есть регулярно. Детям хочется есть любимые продукты – чаще всего сладости и/или снеки, в количестве, значительно превышающем рекомендованные нормы для детского организма. И конечно же, ребенок не задумывается, да и вряд ли вполне может осознать, что неправильное питание со временем может привести к проблемам со здоровьем, об этом могут беспокоиться только родители.

Ваш ребенок любит сладости, фаст-фуд, чипсы и другую неполезную еду, наотрез отказывается есть каши, мясо и овощи? Это сказывается на весе, самочувствии, поведении ребенка или вы переживаете, что пострадает здоровье? Хотите изменить пищевые предпочтения ребенка и приучить его к здоровой еде, но не знаете, как это сделать?

Оказывать слишком большое давление на ребенка – угрожать, пугать, запрещать или наказывать нельзя. Это не принесет желаемого результата, создаст стрессовую ситуацию, может вызвать протест и обратную реакцию. Возможно, вам удастся заставить малыша есть более здоровые блюда и продукты в вашем присутствии, но при первом же удобном случае, он будет стараться наверстать упущенное – съесть как можно больше запрещенной пищи.

Строгая диета для детей с жестким ограничением определенных продуктов и блюд – не лучший выход из ситуации. Такой подход рекомендуется применять только в случаях, когда к этому есть медицинские показания, например, при гастроэнтерологических заболеваниях. В других случаях лучше не лишать ребенка любимых блюд, а постепенно вводить более здоровые, менять способы приготовления, формировать более здоровые пищевые привычки.

Если здоровая пища встречает отпор, а ваши рекомендации принимаются в штыки, попробуйте действовать менее прямолинейно.

• Не искушайте ребенка вредными продуктами. Если в вашем доме не будет вредной пищи, то вам и не придется запрещать ребенку ее есть. Даже если за пределами дома (в школе, на прогулке и т. д.) он будет иметь возможность съесть что-то нежелательное – это скорее всего будет совсем небольшое количество, а основные приемы пищи будут включать полезную еду. При этом вы уменьшите количество потенциально конфликтных ситуаций.
• Заинтересуйте новыми полезными блюдами. Создайте интерес вокруг здоровой пищи. Сделайте так, чтобы ребенок сам захотел их попробовать.
• Приобщайте ребенка к приготовлению блюд. Если делать это в игровой форме, то даже самым маленьким может быть интересно. Пусть ребенок помогает мыть овощи для салата, размешивать тесто, чистить фрукты. Скорее всего после этого у него возникнет желание попробовать блюдо, и он будет позитивно настроен.
• Дайте возможность выбирать. Не заставляйте малыша есть то, что ему категорически не нравится. Давайте возможность выбрать из нескольких блюд, чтобы у него не появлялось ощущения, что его принуждают есть что-то конкретное.
• Не заставляйте доедать. Заставляя доедать все до последней крошки, вы формируете негативное отношение к этой пище. Постарайтесь спокойно относится к оставленной еде на детской тарелке – возможно порция объективно большая, блюдо не пришлось по вкусу или ребенок не был очень голоден. Но при этом объясните ребенку, что перекусить через пол часа шоколадкой или печеньем у него не будет возможности. Так со временем выработается привычка к фиксированным приемам пищи без постоянных перекусов сладостями.
• Добавьте креатива. Ребенок не хочет есть «пустую» овсянку? Добавьте в нее ягоды и фрукты. Поработайте над подачей блюда. Он любит соки? Варите компоты, морсы с небольшим количеством сахара, иногда делайте фруктово-овощные фреши (если нет противопоказаний по здоровью), вместо соков из магазина с высоким содержанием сахара и консервантов.
• Дайте время распробовать новые блюда. Добавляйте новые блюда в рацион постепенно, давая возможность распробовать блюдо и привыкнуть к нему.

Вам сложно самостоятельно сформировать здоровые пищевые привычки у ребенка, не знаете, как правильно составить детский рацион, чтобы он был вкусным и полезным? Обратитесь за помощью к диетологу. Специалист знает, как грамотно формируется диета для детей, сможет учесть вкусовые предпочтения ребенка, потребности организма в его возрасте, индивидуальные особенности и состояние здоровья.

Не знаете где найти нужного специалиста? Запишитесь на консультацию в медицинский диетологический центр здоровья и вкусной диеты DietCenter клиники доктора Бровко. Врачи клиники проконсультируют вас по вопросам детского питания, помогут разобраться с тонкостями формирования меню для детей дошкольного и школьного возраста, откорректировать пищевое поведение.

У ребенка есть проблема с весом? Диетологи DietCenter найдут причины, проведут диагностику и дадут рекомендации для нормализации веса. Также специалисты клиники предложат разработку индивидуального рациона питания.

Диета для детей, выстроенная диетологами DietCenter, будет вкусной и полезной. Это будет не диета в привычном понимании, а полноценное питание, с включением любимых блюд и продуктов ребенка. Мороженное, печенье и шоколадки могут стать частью здорового детского рациона – правильно сбалансированное питание будет гармонично включать их в дополнение к здоровым продуктам.

Помогите малышу в детском возрасте сформировать здоровые пищевые привычки и привить любовь к полезной пище. Эта забота даст возможность укрепить иммунитет, избежать многих заболеваний и сформирует «фундамент» здоровья и хорошего самочувствия во взрослой жизни.